Rusz się po zdrowie z CKF

26.06.2021

Ekipa w środowisku naturalnym - making of programu Rusz się po zdrowie z CKF

Cykl odcinków naszej serii Rusz się po zdrowie z CKF dobiegł końca. Teraz chcemy Wam pokazać, jak wyglądała praca w studiu od kulis. Całość zrelacjonuje Michał Częstochowski. Dzisiaj bez ćwiczeń - za to z humorystycznym akcentem. Pamiętajcie, że zawsze... więcej

19.06.2021

Trening funkcjonalny - Rusz się po zdrowie z CKF #15

Zapraszamy na ostatni odcinek naszej serii. Dzisiaj najmocniejszy zestaw ćwiczeń, ale bez paniki. Poradzicie sobie bez problemów. Trening funkcjonalny to zestaw ćwiczeń skoncentrowanych na poprawie propriocepcji, czyli czucia głębokiego. Dominują w nim... więcej

12.06.2021

Ćwiczenia rozluźniające napięcie w mięśniach - Rusz się po zdrowie z CKF #14

Zapraszamy na przedostatni w tym sezonie odcinek programu: Rusz się po zdrowie z CKF. Jeśli siedzisz zbyt długo przy biurku, pracując przy komputerze lub odczuwasz ból stóp, pleców, ramion lub szyi - to proste ćwiczenia z piłeczkami do tenisa pomogą Ci... więcej

05.06.2021

Ćwiczenia zwiększające zakres ruchu w stawach biodrowych - Rusz się po zdrowie z CKF #13

Czy zdarza się Wam czasami wykonywać jakieś ćwiczenia, w trakcie których czujecie blokadę sprawiającą, że ruch jest niepełny? Jeśli tak, to przedstawiamy Wam zestaw ćwiczeń które pomogą rozwiązać problem spiętych mięśni bioder. więcej

29.05.2021

Ćwiczenia z elementami jogi - Rusz się po zdrowie z CKF #12

Dzisiaj mamy dla was coś specjalnego. Ćwiczenia z elementami jogi. Nie potrzebujecie nic oprócz dobrego humoru. Ćwiczenie jogi pozwala uelastycznić ciało oraz pozbyć się napięcia w mięśniach. więcej

22.05.2021

Ćwiczenia z obciążeniem - Rusz się po zdrowie z CKF #11

Przed nami trening z dodatkowym obciążeniem. Przygotujcie butelki z wodą i zaczynamy! Ćwiczenia pomogą wzmocnić i ujędrnić ciało. Obciążenie dobrać należy tak, żeby odpowiadało naszym umiejętnościom. Nie martwcie się, jeśli na razie będzie niewielkie -... więcej

08.05.2021

Proste ćwiczenia rozluźniające mięśnie - Rusz się po zdrowie z CKF #9

Stęskniliście się? Jeśli tak, to prezentujemy Wam następny odcinek „Rusz się po zdrowie z CKF”! Dzisiaj zajmiemy się stretchingiem, czyli rozluźnieniem i regeneracją naszych mięśni, tak ważną dla zdrowia całego organizmu. Ćwiczenia uelastycznią ciało,... więcej

23.04.2021

Ćwiczenia na główne grupy mięśniowe – Rusz się po zdrowie z CKF #8

Dziś po raz pierwszy proponujemy Wam ćwiczenia, do których nie będzie potrzebna tylko mata. Ale spokojnie, potrzebny rekwizyt na pewno znajdzie się u Was w domu. Dzisiejszy trening możecie wykonać we własnym pokoju, pracy czy w przerwie pomiędzy... więcej

10.04.2021

Ćwiczenia na klatkę piersiową - Rusz się po zdrowie z CKF #6

Spędzasz mnóstwo czasu przed komputerem? Ciężko Ci czasem złapać oddech? Jeżeli chociaż raz odpowiedziałeś „tak”, to mamy coś specjalnie dla Ciebie! Przedstawiamy zestaw prostych ćwiczeń, które pomogą Ci rozluźnić mięśnie oraz otworzyć klatkę... więcej

27.03.2021

Ćwiczenia na równowagę - Rusz się po zdrowie z CKF #5

Przed Wami piąty odcinek programu „Rusz się po zdrowie z CKF”! Dziś proponujemy ćwiczenia równoważne. To świetny trening mięśni głębokich, których kondycja bezpośrednio wpływa na stan naszego kręgosłupa. Dzięki nim nie tylko poprawicie swoją równowagę,... więcej