Jak zadbać o siebie?
Jako człowiek jesteś istotą złożoną. Masz swoją sferę:
- biologiczną - jest związana z naszym ciałem i tym jak się w nim czujemy. Dobre funkcjonowanie w tej sferze wymaga odpowiedniego odżywiania, odpowiedniej ilości ruchu oraz odpoczynku ( w tym snu).
- psychiczną - zawierają się w niej nasze emocje i myśli, Dobre funkcjonowanie w tej sferze wymaga umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami i zdolności do kierowania myśleniem tak by było ono dla nas jak najbardziej korzystne.
- duchową - dotyczy naszych wartości, poczucia sensu i celu życia. Dobre funkcjonowanie w tej sferze wymaga zastanowienia się nad tym co dla Ciebie jest ważne i jaką osoba chcesz być.
Do pełni fizycznego i psychicznego zdrowia konieczne jest dbanie o siebie w każdej z nich.
Jak zadbać o sowją sferę biologiczną?
Dbanie o swoje zdrowie fizyczne jest ważne zarówno wtedy, kiedy chcesz uniknąć kryzysu czy po prostu dobrze się czuć, jak i wtedy kiedy pojawią się trudności związane ze sferą psychiczną.
W obecnych czasach nietrudno jest o informacje na temat zdrowego stylu życia. Jeżeli jednak jego wprowadzenie ma służyć również dbaniu o własną psychikę, to warto pamiętać o kilku ważnych kwestiach.
Kilka prostych rad, jak zachować zdrowie
- Zmiany wprowadzaj powoli - Im mniejsza jest zmiana, tym większa szansa, że zostanie z nami na długo. Dodatkowo unikniesz zbędnego stresu związanego z nowymi nawykami.
- Zamiast z czegoś rezygnować, wprowadzaj powoli pozytywne nawyki, kiedy już się utrwalą, te negatywne zejdą na drugi plan. Np. Nie musisz rzucać słodyczy, po prostu włącz więcej owoców do diety i zaczekaj na efekty.
- Nie działaj zero-jedynkowo - Rygorystyczne diety i plany treningowe są dobre dla zawodowców. Wymagają olbrzymich nakładów siły woli i sporej ilości czasu, dlatego tak łatwo je porzucamy. Kiedy Twój plan jest realistyczny i dopuszcza odstępstwa, zwiększa się szansa, że będziesz go realizować.
- Bądź swoim przyjacielem - Doceniaj wszystkie swoje sukcesy i daj sobie prawo do porażek. To zdrowy styl życia jest dla Ciebie, a nie na odwrót.
- Jeśli lubisz, znajdź sobie towarzystwo - niech to będzie ktoś, kto Cie wspiera i z kim czujesz się dobrze. Jeśli zalezy Ci nie tylko na formie ale i na własnym samopoczuciu, to osoba, z która rywalizujesz czy taka, która Cie ocenia nie będzie dobrym współtowarzyszem.
Dobra dieta to taka, która
- naprawdę Ci smakuje
- dostarcza Ci niezbędnych składników odżywczych
- sprawia, że czujesz się syta/y
Dobry wysiłek fizyczny to taki, który
- sprawia Ci przyjemność
- jest dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości
- sprawia, że czujesz przypływ energii
Zdrowie to kwestia równowagi.
Powiedzenie w zdrowym ciele, zdrowy duch ma w sobie wiele prawdy, chociaż do pełni satysfakcji z życia trzeba czegoś więcej niż dobrej kondycji czy zrównoważonej diety.
Wkrótce więcej informacji o tym jak zadbać o sowje emocje i swoją filozofię życia.
